Психолог рассказал, как справиться с желанием ударить коллегу

Прогулка быстрым шагом, приседания и дыхательные упражнения помогут остыть, когда коллега довёл до ярости. Такие способы справиться с эмоциями посоветовал психолог Сергей Костеренко.

Если конфликт на работе довёл до ярости, снять напряжение помогут физическая активность и дыхательные упражнения. Об этом «Абзацу» рассказал психолог Сергей Костеренко.

По его словам, вместо выяснения отношений лучше сделать паузу: пройтись быстрым шагом, выполнить несколько отжиманий или 30 приседаний. Ещё один предложенный им способ выплеснуть эмоции — уединиться в закрытом автомобиле и прокричаться.

Чтобы вернуть самообладание, психолог также посоветовал квадратное дыхание: вдох, пауза, выдох и ещё одна пауза — каждый этап на четыре счёта.

Снизить напряжение в отношениях, по мнению специалиста, может и общая задача. Например, необходимость вместе справиться с горящим дедлайном или жёсткими требованиями руководства.